工作緊張后嚴重失眠脫發，飲食療法有哪些？
在一段緊張的工作忙一段落之后我就出現了嚴重的失眠，而后出現了后遺癥，脫發，先是洗頭的時候掉落一盆底，現在是睡覺的時候都在脫發，正在服用生發的藥物想著同時配合飲食療法效果會更好，不知道最適宜的飲食療法是什么。
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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工作緊張導致嚴重失眠脫發，適宜的飲食療法包括補充營養元素、攝入優質蛋白、食用黑色食物、多吃蔬果、選擇低脂肪食物等。 1.補充營養元素：確保攝入足夠的維生素 B 族，如維生素 B6、B12 等，有助于改善頭皮健康；還有鋅元素，可通過食用瘦肉、海鮮等獲取。 2.攝入優質蛋白：像魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為頭發生長提供必要的營養。 3.食用黑色食物：例如黑芝麻、黑豆、黑米等，可能對頭發有益。 4.多吃蔬果：富含維生素 C 和抗氧化劑，如橙子、草莓、菠菜等，促進頭發健康。 5.選擇低脂肪食物：減少油脂攝入，避免毛囊堵塞，如全麥食品、蔬菜等。 飲食療法對于改善失眠脫發能起到一定的輔助作用，但同時要保持良好的作息和心態。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。
2025-01-27 03:39
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，中藥何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。日常注意，1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品；2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜。
2016-02-24 07:10
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