身高 1.60 米，體重 135 斤可能屬于肥胖。肥胖的原因通常包括飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、心理因素等。減肥方法主要有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善生活習(xí)慣、藥物治療和必要時的手術(shù)治療。 1. 飲食不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 缺乏運(yùn)動：身體活動量不足，能量消耗少。每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，可能影響代謝。需就醫(yī)檢查，針對性治療。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖幾率增加。但仍可通過后天努力控制體重。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。在減肥過程中，如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠成功減肥。

健康指導(dǎo)：屬于肥胖，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是110斤。所以建議你嘗試減肥，多注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常黾舆\(yùn)動。避免暴飲暴食，避免吃零食喝飲料，避免辛辣刺激性食物的攝入。多注意清淡飲食，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。只要攝入小于消耗即可。

健康指導(dǎo)：您好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重=160-105=55公斤，可以上浮百分之十，就是55+5.5|=60.5公斤，也就是121斤，超標(biāo)了14斤，屬于超重，最好的減肥方法是飲食加運(yùn)動。首先控制總熱量，一定是低熱量的平衡飲食，低油、低鹽、高膳食纖維、高蛋白，一定是飯后半小時做運(yùn)動，增加熱量消耗，改變中午的飲食習(xí)慣，先喝湯再吃菜再吃肉最后再吃飯，希望能幫到你。