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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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47歲女性雖未到更年期，但也需注意飲食均衡、規律作息、適當運動、情緒調節和定期體檢等。 1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，減少高油高糖食物的攝入。 2.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝和內分泌功能。 3.適當運動：如散步、瑜伽、游泳等，增強體質，提高免疫力。 4.情緒調節：學會釋放壓力，保持積極樂觀的心態，避免焦慮和抑郁。 5.定期體檢：包括婦科檢查、乳腺檢查、血糖血脂血壓監測等，以便早期發現潛在疾病。 總之，47歲女性要重視自身健康，通過上述多方面的注意事項，為平穩度過更年期及后續的健康生活打下良好基礎。
2025-01-26 14:19
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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平時要有好的心情，好的睡眠這是關鍵，要鍛煉身體平時可以多吃點補腎的東西，黑豆黑米，核桃，同時要吃點鈣片
2016-02-24 12:33
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