對于想要長高的人來說，合理的鍛煉方式包括跳躍運動、拉伸運動、有氧運動、力量訓練以及全身協調性運動等。 1.跳躍運動：比如跳繩、跳高，能刺激下肢骨骼生長。通過不斷的跳躍動作，對下肢骨骺產生刺激，促進生長激素的分泌，有助于身高增長。 2.拉伸運動：像瑜伽、引體向上，可增加身體的柔韌性，拉伸關節和肌肉，為骨骼生長提供空間。 3.有氧運動：例如慢跑、游泳，能增強心肺功能，提高新陳代謝，為身體生長提供良好的內部環境。 4.力量訓練：適量的深蹲、俯臥撐等，有助于增強肌肉力量，促進骨骼發育。但要注意控制強度，避免過度損傷。 5.全身協調性運動：如健身操，能鍛煉全身的協調性和平衡能力，對身體的整體發育有益。 綜合多種運動方式，并保持充足的睡眠和合理的飲食，有助于更好地促進身高增長。但需注意，身高增長還受遺傳等多種因素影響。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.摸高,游泳都是不錯的運動方式的

你好,1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制.不抽煙,不飲酒;2.生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.無論運動量較小的運動（如慢跑,慢游泳等）,還是大運動量運動（如馬拉松賽跑,長途滑雪等）都不會使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長）.成功取決于不同練習的正確的結合.

你好朋友,根據你的提問,打籃球還要繼續,還可以增高

最好最安全的方法是：每天練上下樓,再吃些鈣片.