夏天頻繁外出游泳導致皮膚變黑，可通過做好防曬、使用美白護膚品、調整飲食、保證睡眠、適度運動等方式改善。 1. 做好防曬：外出時使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2. 使用美白護膚品：選擇含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護膚品，有助于抑制黑色素生成。 3. 調整飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等，促進皮膚的新陳代謝。 4. 保證睡眠：充足的睡眠能讓身體得到充分休息，有利于皮膚的自我修復。 5. 適度運動：促進血液循環，增強皮膚的活力。 皮膚變黑后變白需要一定時間和耐心，堅持上述方法，避免再次長時間暴露在陽光下，皮膚狀況會逐漸改善。

你好，牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位希望我的回答能幫到你，祝你身體健康~~~

用洗米水洗臉，又省錢有好用！洗完之后臉真的會變的很白而且很滑！多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

洗臉的話在水里加白醋，食鹽，以及檸檬水都是很利于美白的，這只是外養，內服也要多吃維生素C含量高的水果蔬菜吃的方面上要注意有美白的嫩膚的蔬菜水果，晚上休息時要徹底的清潔皮膚，晚上放些保溫霜，也可以多做些皮膚保養和做些面膜。

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次3.用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉...你發現了什么？？？？！！！是不是白了一圈？美白小秘方美麗大收集1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。2、準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、