對于成年人增高，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等方面考慮。包括合理攝入營養(yǎng)、堅(jiān)持適量運(yùn)動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療手段。 1. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動：進(jìn)行一些有助于增高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于長高。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長激素、胰島素樣生長因子 - 1 等，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，成年人增高需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，評估是否還有增高的可能，再選擇合適的方法。

您好：根據(jù)您描述的情況應(yīng)該考慮為發(fā)育時期營養(yǎng)不良,缺乏鈣質(zhì)造成的身材矮小,身高主要還是遺傳因素為主的,現(xiàn)在骨骺應(yīng)該完全閉合了,藥物增高和手術(shù)增高都是風(fēng)險(xiǎn)比較大,對身體健康是不利的建議您通過運(yùn)動來增點(diǎn)高,可以多做跳躍的活動,比如打籃球,羽毛球等,引體向上,游泳也是一個很好的辦法,還可以借助健身器材,同時補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì).

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.