腳扭傷后下午出現腫脹疼痛，可能傷到了肌肉、韌帶、關節軟骨、肌腱、骨頭等。常見的有肌肉拉傷、韌帶損傷、軟骨磨損、肌腱炎、骨折等。 1. 肌肉拉傷：肌肉在扭傷時過度拉伸或收縮，導致肌纖維受損。表現為疼痛、腫脹、肌肉緊張。治療包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。 2. 韌帶損傷：韌帶受到過度牽拉或撕裂。癥狀有疼痛、關節不穩定。輕度損傷以休息、理療為主，嚴重的可能需要手術修復。 3. 軟骨磨損：扭傷時關節面軟骨受到沖擊和摩擦。會出現疼痛、活動受限。治療方法有休息、藥物治療、物理治療。 4. 肌腱炎：肌腱因扭傷發生炎癥。主要表現為疼痛、活動時加重。治療包括休息、熱敷、外用藥物。 5. 骨折：骨頭在扭傷時折斷。會有劇烈疼痛、腫脹、畸形。需通過 X 線等檢查確診，根據情況進行復位固定或手術。 腳扭傷后應及時休息，避免活動加重損傷。如果疼痛和腫脹持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。

上述情況是腳扭傷，和活動不當有關建議注意休息，避免勞累，藥物方面可以給與局部用紅花油進行治療

這腳最好還是經常走動一下，促進血液循環，晚上可以用熱水泡，可以口服活血舒筋片，飲食不要吃辛辣食物。

你好您是不是腳踝那扭傷了？我建議您先不要下地走路，去醫院看看，用藥燙燙，傷筋動骨一百天，注意點

你的情況，考慮是腳扭傷引起的癥狀，及時的調理，可以改善癥狀的，首先需要注意個人的調理，局部可以用熱敷按摩的方法，口服伸筋活絡丸、獨活寄生丸水蜜丸之類的藥物，對癥治療。