50 歲女性高血壓患者適合的運動有哪些？
2025-01-26 10:23
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患者性別：女患者年齡：50詳細病情及咨詢目的：高血壓患者能不能劇烈運動？什么樣的運動比較適合？能舉些例子嗎？怎么看已經達到運動標準了？謝謝醫生本次發病及持續的時間：半年病史：無
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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高血壓患者不適合劇烈運動，適合一些較為舒緩、有規律且能增強心肺功能的運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等。運動是否達到標準，可從血壓控制、心率變化、自身感受等方面判斷。 1. 散步：簡單易行，能促進血液循環，減輕血管壓力。每次 30 分鐘以上，以身體微微出汗為宜。 2. 慢跑：增強心肺功能，改善代謝。速度適中，避免過快導致血壓波動，每周 3 - 5 次。 3. 太極拳：動作舒緩，有助于調節身心，每天練習 1 - 2 次。 4. 瑜伽：能放松身心，減輕壓力，每周練習 3 - 4 次。 5. 游泳：鍛煉全身肌肉，對關節壓力小，但要注意水溫與安全，每周 2 - 3 次。 總之，高血壓患者選擇運動要根據自身情況，循序漸進，運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。運動雖有益，但不能替代藥物治療，需遵醫囑按時服藥，定期監測血壓。
2025-01-27 06:22
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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血壓高不能做劇烈活動，待血壓正常后再運動，但可用作輕微的慢走，太極拳等運動！
2016-02-24 11:09
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