適度且相對健康的自慰需要注意頻率、環境、衛生、方式和心理等方面。 1.頻率：控制好自慰的次數，避免過于頻繁，一般建議每周不超過 2-3 次。 2.環境：選擇安靜、私密、舒適的環境，避免被打擾或產生緊張情緒。 3.衛生：在自慰前后，要做好清潔工作，特別是手部和生殖器官，防止感染。 4.方式：避免使用過于激烈或可能造成損傷的方式。 5.心理：保持正確的心態，認識到自慰是一種正常的生理行為，不要產生過度的負罪感或心理壓力。 總之，只要能在適度的范圍內，并注意上述幾個方面，自慰對身體和心理的影響通常是較小的。但如果在自慰后出現身體不適或心理困擾，應及時尋求專業醫生的幫助。

根據你的描述你上述情況屬于自慰習慣的問題，存在上述不良行為，應該說最好的辦法是戒除比較可靠，存在的話，長期下去對身體是沒有好處的上述行為長期下去可能導致陽痿，早泄，不育不孕，你還是應該積極戒除比較好，免得影響身體吧

自慰不會健康，最好不能自慰，自慰對學習身體都有害處。可以吃一點知柏地黃丸，以后可能就不想自慰了，少愛床，經常體育鍛煉，不能趴著睡覺。