不吃藥快速瘦肚子可通過合理飲食、適量運動、良好作息、腹部按摩、保持心態等方法。長高則與遺傳、營養、運動、睡眠、疾病等有關。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2.適量運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的訓練，以及跳繩、籃球等有助于長高的全身性運動。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和生長激素分泌。 4.腹部按摩：促進腹部血液循環，增強腹部肌肉的活力。 5.保持心態：避免壓力過大導致激素失衡，影響身體代謝和生長。 6.疾病因素：某些疾病可能影響身高和腹部脂肪堆積，如內分泌疾病，需及時就醫診治。 總之，想要快速瘦肚子和長高，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若效果不明顯或存在異常，應及時到正規醫院就診。

你好，腹部脂肪過多一般可以通過飲食運動進行調理。平時注意多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，低脂飲食，多進行運動，避免久坐，一般仰臥起坐是減少腹部脂肪的最佳的運動方法，可以堅持進行，平時注意適當多吃富含蛋白質、鈣的食物，多進行長跑、跳繩等鍛煉，只要骨垢線還未閉合的話，就可以起到增加身高的作用。

患者自述怎樣瘦肚子和長個，求助解決。建議：盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，多多仰臥起坐和練嘩啦圈，就會減肚子；平時注意補鈣和吃魚肝油、曬太陽，多做戶外跳躍運動，對增高有幫助，祝健康！

你好常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，其實減肥沒有什么捷徑。建議合理飲食，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。多加運動，一定要有毅力，減肥不是件容易事。祝你成功