美容通過飲食改善皮膚應吃哪些食物？
2025-01-26 10:44
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最近因為工作的原因，沒有時間做美容，也沒有什么時間去美容院護膚，導致皮膚干燥，沒有光澤，現在就想可不可以通過吃食上面的改善來改善皮膚，所及想問問美容吃什么食物。
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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通過飲食改善皮膚狀況，可多吃富含維生素、膠原蛋白、抗氧化物質、水分和礦物質的食物，如水果、蔬菜、魚類、堅果、豆類等。 1.水果：例如橙子、草莓、獼猴桃等，富含維生素 C 和維生素 E，能抗氧化，減少自由基對皮膚的損害，使皮膚更有光澤。 2.蔬菜：像西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，含有豐富的維生素 A、C 和膳食纖維，有助于保持皮膚的彈性和水潤。 3.魚類：三文魚、鱈魚等富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于維持皮膚的健康和光滑。 4.堅果：杏仁、核桃等含有維生素 E 和不飽和脂肪酸，能滋潤皮膚，減少干燥。 5.豆類：紅豆、黑豆等富含植物蛋白和膳食纖維，可促進新陳代謝，改善皮膚狀態。 合理的飲食搭配對于改善皮膚狀況非常重要，但同時也要注意保持良好的作息和適當的運動。
2025-01-26 18:48
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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你好，護膚通過由內而外的方法改善是最好的，通過膳食的改善皮膚會有很大的效果，多吃蔬菜水果，有利于美容皮膚，里面含有的維生素是滴身體有很大幫助的，有利于排毒。
2016-02-24 10:58
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