膝外側(cè)復(fù)合體痙攣是一種膝關(guān)節(jié)部位的肌肉或軟組織異常狀態(tài)，可能由多種原因引起，如運(yùn)動損傷、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎癥、姿勢不良、營養(yǎng)缺乏等。養(yǎng)護(hù)方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣等。 1. 運(yùn)動損傷：運(yùn)動時(shí)姿勢不正確或過度用力，可能導(dǎo)致膝外側(cè)復(fù)合體受傷痙攣。應(yīng)注意運(yùn)動前充分熱身，規(guī)范運(yùn)動動作。 2. 肌肉疲勞：長時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動使肌肉疲勞，易引發(fā)痙攣。要合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，適時(shí)休息。 3. 關(guān)節(jié)炎癥：關(guān)節(jié)炎等疾病可刺激周圍組織，導(dǎo)致痙攣。需積極治療原發(fā)病，如使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）。 4. 姿勢不良：長期不良姿勢會使膝關(guān)節(jié)受力不均，引起痙攣。保持正確的站姿和坐姿很重要。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏鈣、鎂等礦物質(zhì)也可能導(dǎo)致。適當(dāng)補(bǔ)充富含這些元素的食物，如牛奶、豆制品、堅(jiān)果。 總之，膝外側(cè)復(fù)合體痙攣雖一般不嚴(yán)重，但也需重視。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。

你好；建議你檢查血尿酸，有可能是痛風(fēng)。還要注意檢查是否是風(fēng)濕,類風(fēng)濕等，建議抽血檢查抗o或類風(fēng)濕因子看看，還需要拍片看看關(guān)節(jié)。