飯量不變但體重增加且節食無效，可能由多種因素導致，如基礎代謝率降低、激素水平變化、缺乏運動、睡眠質量不佳、藥物副作用等。 1.基礎代謝率降低：隨著年齡增長或長期不良生活習慣，身體的基礎代謝率會下降，消耗的熱量減少。可通過增加肌肉量、規律作息等提高代謝率。 2.激素水平變化：如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，會導致代謝變慢。需就醫檢查甲狀腺功能，確診后遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 3.缺乏運動：運動量不足會使熱量消耗減少，脂肪堆積。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4.睡眠質量不佳：長期睡眠不足或質量差，會影響激素分泌，導致體重增加。應保持規律作息，創造良好睡眠環境。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、糖皮質激素等可能引起體重增加。若懷疑藥物所致，需咨詢醫生調整用藥。 體重增加的原因較為復雜，需綜合考慮生活方式、身體狀況等因素。若體重持續增加且無法找到原因，建議及時前往正規醫院就診，明確診斷后采取相應治療措施。

健康指導：你好，吃的科學才能減下來。減肥就要遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。其方法就是要少吃，晚上盡量不吃米飯，少吃肉，任何時候，早上一定要吃好。晚上盡量少喝啤酒。7點以后盡量不進食，這種很容易瘦了。再運動一下，很有效果的。其次是多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。還要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽