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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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鈣鐵鋅維 C 缺乏可通過飲食調整和補充劑來改善。食補是重要的補充途徑，包括多種食物。同時，必要時也可在醫生指導下使用補充劑。 1. 鈣：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。鈣對于維持骨骼健康、神經肌肉功能等至關重要。 2. 鐵：動物肝臟、瘦肉、菠菜等是鐵的良好來源。鐵參與血紅蛋白合成，保障氧氣運輸。 3. 鋅：海鮮、瘦肉、堅果等含鋅豐富。鋅影響生長發育、免疫功能等。 4. 維 C：新鮮水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維 C。維 C 有助于抗氧化、促進鐵吸收。 5. 補充劑：如果飲食調整效果不佳，可在醫生指導下選擇合適的補充劑，如碳酸鈣 D3 片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液、維生素 C 片等，但使用補充劑需遵醫囑。 總之，鈣鐵鋅維 C 缺乏時，應先嘗試食補，必要時結合補充劑。同時，保持均衡飲食和良好的生活習慣也很重要。
2025-01-26 12:48
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