戒煙戒酒需要綜合運用多種方法，包括心理調節、行為改變、尋求支持、適當運動以及借助藥物輔助等。 1.心理調節：要充分認識到吸煙飲酒的危害，樹立堅定的戒煙戒酒信念?？梢酝ㄟ^自我暗示、心理疏導等方式，增強戒煙戒酒的決心。 2.行為改變：逐漸減少吸煙飲酒的量和頻率，改變與吸煙飲酒相關的習慣，如避免去常吸煙或飲酒的場所。 3.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙戒酒計劃，獲得他們的監督和鼓勵。也可以加入戒煙戒酒互助小組，分享經驗。 4.適當運動：增加運動量，如散步、跑步、游泳等，既能分散注意力，又能改善身體狀況，減輕戒煙戒酒過程中的不適。 5.藥物輔助：在醫生的指導下，可使用伐尼克蘭、安非他酮等戒煙藥物，戒酒可考慮地西泮、苯妥英鈉等。但藥物使用務必遵醫囑。 戒煙戒酒并非一蹴而就，需要有耐心和毅力，堅持采用科學合理的方法，才能成功擺脫煙酒的依賴。

不管你吸煙有多久,當你停止吸煙時,幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了.例如,你得心臟病的機率會急速下降.經過5年不吸煙之后,因易患與吸煙有關疾病而早死的危險,幾乎減少了一半.經過15年不吸煙,這種危險已完全消失.對吸煙所作的研究指出,每5個吸煙者就有四人想停止吸煙,但是想停止吸煙的4個人當中,卻只有1個能設法停止吸煙.不過,那些戒煙失敗的人,就是那些不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮癥狀的人.利用催眠,團體治療或針灸也許能夠使這些癥狀得到緩解.如果你想戒煙,卻無法自己戒成功,可去找醫生磋商一下.他可能會給你提出一些戒煙的方法,或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃.

一個是習慣,另一個主要原因是為什么要吸煙喝酒,找到支持的原因才有方法破解.多跟不吸煙喝酒的朋友來往,沒事跟醫生們多聊聊,可以通過一些健康知識慢慢約束著主要還是得讓他明白有什么危害,講一個例子,我爸吸煙史有30多年,3年前他兩個要好的朋友同時是肺癌死掉了,他一下子就把煙戒了,之前我講個半死都沒點用處