高考前因頻繁考試出現(xiàn)心里發(fā)慌的焦慮狀態(tài)，可通過心理調(diào)節(jié)、合理作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、積極交流、必要時(shí)藥物治療等方法來緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，進(jìn)行自我暗示，如告訴自己“我可以應(yīng)對(duì)”。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想等。 2.合理作息：保證充足的睡眠，每天按時(shí)休息和起床，有利于穩(wěn)定情緒。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.積極交流：和家人、朋友或老師傾訴，分享內(nèi)心的感受，獲取支持和建議。 5.藥物治療：如果焦慮嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 總之，要認(rèn)識(shí)到考試焦慮是常見的，通過多種方法的綜合運(yùn)用，一般能有效緩解。若焦慮持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

如果是焦慮癥，單用藥物治療，在目前現(xiàn)有的藥物中，不管是哪一種，都難治療徹底，常反反復(fù)復(fù)。從長遠(yuǎn)預(yù)后來看，我個(gè)人覺得心理治療，或在醫(yī)生指導(dǎo)下的積極的自我調(diào)整更重要些。自我調(diào)整的過程往往很辛苦，如果沒有患者的積極配合和堅(jiān)強(qiáng)的意志，要治焦慮癥就很難。借助心理治療或醫(yī)生指導(dǎo)下的自我調(diào)整技術(shù)，減停藥成功的可能性大一些，否則減停藥的過程會(huì)很辛苦。請(qǐng)去醫(yī)院治療。

心理分析：根據(jù)您的描述，這種情況在考生當(dāng)中普遍存在。可以參考如下幾種放松方法進(jìn)行緩解。心理指導(dǎo)：呼吸放松、肌肉放松、想像放松、心情放松、冥想放松、漸進(jìn)放松。