21 歲多年來(lái)每晚多夢(mèng)且疲憊，午睡也如此，可能是由精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力，如學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系等，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起多夢(mèng)和疲憊。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前吃刺激性食物等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免不良行為。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病，或者身體的某些疾病如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等，也可能導(dǎo)致多夢(mèng)和疲憊。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常跨時(shí)區(qū)旅行等，會(huì)使生物鐘失調(diào)。應(yīng)保持規(guī)律的作息，幫助調(diào)整生物鐘。 如果多夢(mèng)疲憊的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取針對(duì)性的治療措施。

你好，多夢(mèng)與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).應(yīng)該首先改善睡眠質(zhì)量。

您好，考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!

你好,多夢(mèng)與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.