食量少、不消化、上腹脹、吐清水等癥狀，可能是由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、消化性潰瘍、肝膽疾病等引起。 1.飲食不當：如果經常暴飲暴食、進食過快或過多油膩、辛辣食物，會加重胃腸負擔，導致消化功能減弱。應調整飲食習慣，細嚼慢咽，飲食清淡均衡。 2.胃腸功能紊亂：精神壓力大、作息不規律等可引發。要注意緩解壓力，保持規律作息。 3.胃炎：多因幽門螺桿菌感染、藥物刺激等。需明確病因，對癥治療，必要時使用奧美拉唑、硫糖鋁等藥物。 4.消化性潰瘍：包括胃潰瘍和十二指腸潰瘍，常有周期性上腹痛。可使用抑酸藥如蘭索拉唑，胃黏膜保護劑如枸櫞酸鉍鉀。 5.肝膽疾病：如膽囊炎、膽結石等，影響膽汁分泌和排泄，影響消化。需進行超聲等檢查，根據病情治療，可能用到消炎利膽片等。 出現上述癥狀，應注意飲食和生活習慣調整。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院消化內科就診，進行相關檢查，明確病因，以便進行針對性治療。

根據你說的癥狀來看，既然有慢性胃炎的情況，那么考慮是胃炎引起的胃腸蠕動差引起的胃脹等癥狀，可以對癥服藥改善的，并且應注意飲食控制的像你的情況，建議不要久坐，多喝水，多運動鍛煉，多吃蔬菜和水果，必要時可以服用奧美拉唑以及嗎丁啉改善癥狀的。