科學減掉贅肉，需要綜合運用飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態和適當輔助手段等方法。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，能有效燃燒脂肪；力量訓練如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和激素平衡。每天應睡 7-8 小時。 4. 保持良好心態：避免壓力過大導致的情緒性進食。可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 適當輔助手段：如中醫的針灸、拔罐等，但需在專業醫師指導下進行。 總之，減掉贅肉需要長期堅持，多種方法綜合運用，并根據個人情況進行調整。

您好,請問你體重多大?身高呢?有可能是過度肥胖造成的.減肥不是一天兩天的事,尤其是像你這樣的小孩子還在發育,不要吃減肥藥或者塑身.以后要多運動,可以多做仰臥起坐,每天堅持,量上逐漸增多.少吃雞鴨肉等速生肉,里面含激素過多,對您不利.像肯德基麥當勞等油炸食品也盡量不要吃.祝您減肥成功.

減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.主要指標為BMI,方法有多種,其中飲食是核心方式.運動是輔助,藥物是強制方式進行,但是藥物方式多副作用.減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：預防性減肥,減肥訓練營行為減肥,機械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術減肥,按摩減肥,電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.

你好,這癥狀考慮是肥胖引起的,要及時查明治療的.可以在飲食調理下,要求一般食物即可,少用油煎,刺激性食物.補充些蔬菜水果,多喝水很有必要的,進行戶外運動,增加抵抗力.