游泳曬黑后不用化妝品變白，可從飲食調理、規律作息、做好防護、適度運動、正確護膚等方面著手。用醋直接接觸皮膚可能有害。 1.飲食調理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，這些營養素有助于抗氧化，促進皮膚修復。 2.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝，讓皮膚有足夠的時間自我修復。 3.做好防護：減少紫外線照射，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣物等。 4.適度運動：促進血液循環，增強身體代謝能力，有助于排出體內毒素。 5.正確護膚：使用溫和的潔面產品清潔皮膚，及時補水保濕。 總之，想要在不使用化妝品的情況下變白需要一定的時間和耐心，堅持上述方法，皮膚狀態會逐漸改善。同時，切勿隨意使用未經科學驗證的方法，以免損傷皮膚。

健康指導：沒有特效藥和方法快速改善，皮膚顏色和自身體質有關系，另外和遺傳有關系，很難徹底改變皮膚顏色。平時注意防曬，不要長時間看電腦，多吃含維生素C的水果。

醋能夠起到美白的作用，但是不能過量，過量會對皮膚有刺激性建議洗臉的時候每次加在水中一勺醋長期堅持可美白，也可選擇每天用淘米水洗臉，效果也很明顯