晚上睡覺多夢且難以控制思緒，可能由精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、疾病因素、生物鐘紊亂等導致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力過大，容易使人精神緊張，導致多夢。 2. 睡眠環境：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環境，會影響睡眠質量，引發多夢。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，都可能造成多夢。 4. 疾病因素：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些軀體疾病如心臟病、高血壓等，也可能引起多夢。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，使得生物鐘失調，從而導致多夢。 總之，多夢的原因較為復雜。如果多夢的情況嚴重影響到日常生活，建議及時就醫，通過改善生活習慣、調節心理狀態或在醫生的指導下進行治療來改善睡眠。

你好！做夢是很正常的，但如果長期的做夢，嚴重影響到睡眠質量應該引起重視了，多夢是失眠的前兆，心氣虛的表現，一方面應該調整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多和親人朋友們聊聊天，多參加一些戶外運動，必要的時候建議中藥調理，養心安神，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.

夢是正常的生理現象,不可對做夢過分關注,可以吃一些食物來預防失眠多夢如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。