難入睡且依賴躺著看電視才能睡著，可能是習慣問題，也可能是疾病所致，如心理壓力、環境因素、生物鐘紊亂、神經衰弱、某些疾病的前期表現等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。長期處于高壓狀態，大腦難以放松，從而難以入睡。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環境會干擾睡眠。 3.生物鐘紊亂：不規律的作息，如熬夜、白天睡太多，會打亂生物鐘，影響夜間入睡。 4.神經衰弱：長期的精神疲勞、情緒不穩定可能引發神經衰弱，導致睡眠障礙。 5.疾病前期表現：某些疾病如甲狀腺功能亢進、抑郁癥等在早期可能先出現睡眠問題。 如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面檢查和評估，以確定具體原因并采取相應的治療措施。同時，要養成良好的睡眠習慣，創造有利于睡眠的環境。

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.雖然很對患者的失眠不能一下子治療好，面對失眠這個慢性疾病，需要采取持續的治療，等待情況好轉，轉為間歇性治療。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法

您好，可能長期看電視，看的過程中睡著了，形成了依賴，所以不看電視就難以入睡。當然，在這個年齡，逐漸入睡開始困難，晚睡也是正常的，如果看電視過程中能夠睡著也不失為一種方法，總比無法入睡要強得多。