左胳膊粉碎性骨折術后一年活動受限，可通過康復訓練、物理治療、藥物輔助、飲食調整、定期復查等來改善，同時要注意避免過度勞累和受傷。 1.康復訓練：進行關節屈伸、肌肉力量訓練等，如主動屈伸肘關節，逐漸增加活動范圍和強度。 2.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波治療等，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物輔助：可在醫生指導下使用一些藥物，如活血止痛膠囊、舒筋活血片、大活絡丸等，以減輕疼痛和炎癥。 4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨折愈合和恢復。 5.定期復查：了解骨折愈合情況，及時調整治療方案。 6.注意事項：避免提重物、劇烈運動，訓練要循序漸進，保持良好的心態。 堅持綜合治療和注意相關事項，有助于逐漸恢復左胳膊的功能，提高生活質量。但恢復過程可能較長，要有耐心和信心。

病情分析：根據你描述，考慮是術后功能鍛煉不好，關節僵硬建議先拍片，了解骨折愈合情況，若愈合良好，無明顯骨化、鈣化的話，可以在自己能忍受范圍內有另外一手進行按壓，盡量以可以忍受的力量為度，

可以慢慢開始進行功能鍛煉了，但是剛開始不能暴力，只能靠自己的力量慢慢開始，力量逐漸加大進行屈伸鍛煉.切忌暴力鍛煉.

您好，這位朋友，雖然您的情況為粉碎性骨折，但由于做了內外固定治療，所以斷端應該來講還是比較牢靠的，加之現在距離外傷已經有一個多月的時間了，骨折也會有所愈合，拆除外固定后咱們需要做的就是加強康復鍛煉，以利于骨折的愈合和肘關節功能的康復。