膝蓋軟骨碎了是一種較為常見的損傷，可能由外傷、過度運動、關節退變等原因引起。處理方法包括保守治療和手術治療，同時要注意休息和康復訓練等。 1. 保守治療：首先需要休息，減少膝關節的活動，避免進一步損傷。佩戴支具來限制關節活動，減輕疼痛和腫脹。口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。物理治療，如熱敷、冷敷、超聲波等，有助于促進血液循環和組織修復。 2. 手術治療：如果軟骨損傷嚴重，可能需要進行手術。常見的手術方法有關節鏡下軟骨修復術、軟骨移植術等。 3. 康復訓練：在病情穩定后，進行康復訓練，包括膝關節的屈伸練習、肌肉力量訓練等，以增強關節穩定性和靈活性。 4. 生活注意：避免長時間站立、下蹲和上下樓梯，控制體重，減輕膝關節負擔。 5. 定期復查：按照醫生建議定期復查，了解恢復情況，調整治療方案。 膝蓋軟骨碎了需要及時就醫，根據具體情況選擇合適的治療方法，并積極配合治療和康復訓練，以促進恢復，提高生活質量。

結合骨科醫生檢查，拍片看看骨折的程度，患肢多需要石膏外固定4周，必要時需要手術。