左臀上方腰部下方左腿活動疼痛，走路多加重，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、髖關節病變、坐骨神經痛等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間行走或運動，導致局部肌肉疲勞、損傷，產生疼痛。可通過休息、熱敷、按摩緩解。 2. 腰椎間盤突出：髓核突出壓迫神經根，引起下肢放射性疼痛。需要臥床休息，佩戴腰圍，必要時進行物理治療或手術。 3. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張、痙攣或損傷，壓迫坐骨神經。治療包括針灸、推拿、藥物治療，如甲鈷胺、維生素 B12 等。 4. 髖關節病變：如髖關節炎、股骨頭壞死等，活動時疼痛加重。需減少負重，服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 坐骨神經痛：多由腰椎疾病或神經受壓導致。可采取營養神經的藥物，如腺苷鈷胺，以及物理治療。 出現這種癥狀，應注意休息，避免過度活動。如疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

這個原因很復雜,希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.

你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方.雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方.接下來您的腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直.使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置.這個效果能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉.尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效.您必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必須很明確的感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動作時，腳尖務必朝上.腿伸直的時候，要注意身體要保持平行線.至于做幾次，最好每次不間斷地做6至8個為一組.然后休息一會兒再重復一組，以后慢慢增加.等到體力可以適應了，如果能夠做3到5組最理想.