腰椎間盤突出康復鍛煉效果不佳，可能與多種因素有關，如鍛煉方式不當、病情較重、未注意日常姿勢、存在其他腰部疾病、心理因素影響等。 1.鍛煉方式不當：康復鍛煉需要專業指導，如果動作不標準或強度不合適，可能無法達到預期效果。應在醫生或康復師指導下，重新評估并調整鍛煉方案。 2.病情較重：若突出程度嚴重，單純的康復鍛煉可能不夠，可能需要綜合治療，如物理治療、藥物治療甚至手術治療。 3.未注意日常姿勢：久坐、彎腰搬重物等不良姿勢會加重腰椎負擔。要時刻保持正確的坐姿和站姿，避免腰部過度受力。 4.存在其他腰部疾病：如腰肌勞損、腰椎管狹窄等，會影響康復效果。需進一步檢查明確，針對性治療。 5.心理因素影響：長期的病痛可能導致焦慮、緊張，影響身體的恢復。要保持積極的心態，必要時尋求心理疏導。 總之，腰椎間盤突出康復效果不佳需要綜合分析原因，采取相應措施。患者應及時復診，與醫生充分溝通，制定更適合的治療方案。

以上是腰椎間盤突出康復鍛煉的建議：　首先，對于腰椎間盤突出的鍛煉原則應該遵循這些原則：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整體，先輕后重，頻率由慢到快，循序漸進，持之以恒。　　其次，對于腰椎間盤突出的康復鍛煉的方法很多，今天鄭州濟華骨科醫院為大家講解幾種對腰椎間盤突出的康復有效的鍛煉方法，希望對您有所幫助。　　一、床下鍛煉。　　(1)脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。　　(2)蹲-站-挺胸活動。　　(3)慢下蹲運動。　　(4)快、慢步交替行走鍛煉。　　(5)如有脊柱側彎身體靠墻直立，雙手中指貼于褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。　　二、床上鍛煉。　　(1)直腿抬高鍛煉：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進行。　　(2)仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度后放下，再撐起。　　(3)飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。詳情請點擊左側進行咨詢。

你好，根據你的描述，倒走效果好，從人體力學角度講，鞋對于人，就相當于建筑物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在于此。所以，大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害無益