睡覺時抽筋時間長且第二天肌肉痛，可能是由多種因素引起，如缺鈣、著涼、過度勞累、血管問題、神經問題等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起重要作用，當血液中鈣離子濃度降低，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等改善，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：睡眠時環境溫度過低，肌肉受寒冷刺激會收縮痙攣。注意保暖，尤其是腿部。 3.過度勞累：白天腿部運動過度，肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當休息，按摩放松肌肉。 4.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧而抽筋。需就醫檢查，明確病因后治療。 5.神經問題：腰椎間盤突出壓迫神經，也可能引起腿部抽筋。可通過物理治療、藥物治療（如甲鈷胺片、維生素 B1 片等）緩解。 如果睡覺時抽筋頻繁且癥狀嚴重，建議及時就醫，明確病因，采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣有助于減少抽筋的發生。

你描述的這個癥狀應該是缺鈣導致的及時補種鈣制劑,并注意保暖,避免寒冷刺激,適當運動,應該可以改善.

老人家腿抽筋有多種原因比如微量元素的缺乏,最常見的是缺鈣,也有因為風濕性造成的,也有陽虛體質的病人也容易出現,我建議先到醫院看一下再用藥,這樣比較準確

老年人腿痛抽筋,大都與動脈硬化腿部血供障礙有關.老年人腿痛抽筋,大都與動脈硬化腿部血供障礙有關.下述鍛煉方法如能長期堅持對腿痛可有良好的治療效果：1,每天堅持步行30分鐘,可增強肌肉,韌帶,骨骼,關節的活動能力,促進腿部和全身的血液循環.2,按摩拍打小腿部.用兩只手掌按摩,拍打小腿部5分鐘,并重點拍打三陰交穴,足三里穴和承山穴各100次.3,兩腳交替用力跺腳.坐在椅子上,兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次,可顯著改善小腿部的血液循環,增強代謝功能,緩解和消除小腿疼痛和抽筋.4,少坐多動.9

你好：腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經血管受壓引起.平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療.