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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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產后體重逐年增加可能與飲食不當、缺乏運動、激素變化、睡眠不足、心理因素等有關。要有效控制體重，需從多方面入手。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 增加運動：選擇適合產后的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，每周至少 150 分鐘。 3. 激素調節：若激素失衡嚴重，需就醫檢查，必要時在醫生指導下進行調理。 4. 保證睡眠：每晚保證 7 - 9 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 5. 心理調適：保持良好心態，避免壓力過大導致情緒性進食。 總之，產后控制體重需要長期堅持和耐心。綜合運用上述方法，并定期監測體重變化，必要時尋求專業醫生幫助。
2025-01-26 10:55
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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您好，根據您描述的情況，您在產后體重偏重主要應該是由于過量的飲食，不注意運動造成的建議您在以后的生活中要注意鍛煉身體，可以跑跑步，跳跳繩等，另外要注意多吃一些青菜水果等食物，保證睡眠，祝您健康
2016-02-24 11:56
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