性功能障礙伴多種癥狀，如何通過飲食和運動改善？
醫生您好:我患有性功能障礙:性交是陰莖不能勃起來，射精過早，小便頻道，夜起倆次，大便干硬。腰酸背痛，很乏力，不想動，手淫七年多了，請您幫幫我在日常生活中應該吃什么食物可以改善、運動可以改善嗎？
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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性功能障礙且伴有多種不適癥狀，可通過合理飲食、適當運動、規律作息、心理調節、避免不良習慣等來改善。 1. 合理飲食：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、核桃等，有助于提高性功能；增加蔬菜和水果的攝入，如菠菜、香蕉等，促進腸道蠕動，改善大便干硬。 2. 適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強體質，改善乏力；也可針對性地進行深蹲、提肛運動，鍛煉盆底肌肉。 3. 規律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體恢復，緩解腰酸背痛。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張。 5. 避免不良習慣：戒除手淫，減少對生殖系統的不良刺激。 總之，改善性功能障礙需要綜合調理，長期堅持。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2025-01-26 14:29
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好,患有腎虛可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.
2016-02-25 00:24
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