腸胃不好導(dǎo)致消瘦，想長胖需要從改善腸胃功能、調(diào)整飲食、增加運(yùn)動量、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.改善腸胃功能：可以先去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如胃鏡、腸鏡等，明確腸胃問題。若是消化不良，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多潘立酮片、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物促進(jìn)消化。同時，注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食和食用刺激性食物。 2.調(diào)整飲食：增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等。還要保證蔬菜和水果的攝入，以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 3.增加運(yùn)動量：適量的運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)食欲。可以選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 5.保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，避免緊張情緒影響腸胃功能和食欲。 總之，要長胖需要綜合調(diào)理，持之以恒。如果腸胃問題較為嚴(yán)重或長時間無法改善體重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

平時多吃些富含營養(yǎng)易消化的食物，同時平時在正餐間給自己加餐

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況，建議從調(diào)養(yǎng)好腸胃入手，等腸胃調(diào)養(yǎng)好了，對食物的營養(yǎng)吸收強(qiáng)了，人自然能夠強(qiáng)壯起來的。調(diào)養(yǎng)腸胃要每天餐點(diǎn)定時，不要讓自己過度饑餓或者過度飽腹，可以少食物多餐，另外清淡營養(yǎng)溫?zé)岬牧髻|(zhì)或者半流質(zhì)食物，比如瘦肉粥、蔬菜粥、新鮮的果蔬汁（不加糖或者少糖）對調(diào)養(yǎng)腸胃也能起到很好的效果的，調(diào)養(yǎng)腸胃需要一段時間，堅持！

您好！根據(jù)您所說的情況，175ccm.才109斤，比較瘦，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關(guān)系的！要補(bǔ)充各種身體所需營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，還要多做運(yùn)動，來改善以上情況！建議您可以去做個血常規(guī)檢查一下，看是否缺少鐵元素，如果缺少，建議可以服用硫酸亞鐵片來治療一下！

胃腸不好，飲食物的消化吸收的功能就會減弱，所以身體的營養(yǎng)狀態(tài)不好就會消瘦的。調(diào)理胃腸的功能是您治療的根本。可考慮選擇中藥如參苓白術(shù)散、保和丸、理中湯等加減調(diào)治。避免吃肥膩煎炸生冷硬辛辣食物，避免暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動鍛煉可以很好的來調(diào)理脾胃的功能狀態(tài)的。保持心情舒暢。