遺傳性肥胖者減肥相對困難，但通過合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態和必要時的醫療干預，也能取得較好效果。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結合力量訓練增加肌肉量。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 良好心態：避免因減肥困難而產生焦慮，保持積極樂觀，有助于堅持減肥計劃。 5. 醫療干預：如果肥胖嚴重影響健康，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物副作用，嚴格遵醫囑。 遺傳性肥胖的減肥需要長期堅持和綜合管理，不能急于求成。只要有決心和耐心，并采取科學的方法，就能逐步達到理想的體重。

少吃多運動是真理，早飯一定要吃，中午正常吃，晚飯少吃主食，多吃蔬菜和水果，盡量不吃零食，貴在堅持，如果能配合像慢跑，快走這樣的運動效果更好。如果以上方法減肥起效比較慢的話，可以適當吃一些效果比較理想的大品牌的減肥藥，譬如像法國進口的愛娃減肥膠囊等，可以起到比較明顯的減肥效果。

這種，不清楚。但是遺傳的，最好去找醫生，謝謝

也可以試試,不過吃肉減肉是西方傳過來,有點水土不服的感覺.建議用一下雪苗一貼瘦之類的產品.當然減肥呀,一靠方法,二靠毅力.堅持就是勝利