小孩子缺鋅和缺鈣可通過飲食來補充，比如肉類、蛋類、奶類、堅果、蔬菜等。 1.肉類：例如瘦牛肉、瘦豬肉，富含蛋白質(zhì)和鋅、鈣等礦物質(zhì)。 2.蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素的良好來源，其中也包含一定量的鋅和鈣。 3.奶類：牛奶、羊奶及其制品，如奶酪、酸奶，鈣含量豐富，且有一定量的鋅。 4.堅果：像核桃、杏仁，富含鋅元素，也能提供一些鈣。 5.蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，含有豐富的鈣，對補充鈣有幫助。 總之，孩子缺鋅和缺鈣時，飲食調(diào)整是重要的一環(huán)，但如果缺乏較為嚴重，還需在醫(yī)生指導下使用補充劑。同時，要保證孩子飲食的均衡和多樣化，促進其健康成長。

建議檢查是否是有缺鋅和是否是有消化不良的可能.建議口服葡萄糖酸鋅和山麥健脾口服液試試。要使孩子吃得香，還要注意方法。有些小兒厭食，家長很焦急，為了哄孩子吃飯，有的在吃飯時用玩具逗引孩子，也有的任憑孩子邊吃邊玩……家長平時過于嬌慣，又不了解合理的喂養(yǎng)方法也是造成孩子厭食的直接原因。讓孩子有一個比較安靜的進食環(huán)境，使他能輕松愉快的進食，因為人的消化系統(tǒng)受情緒的影響，緊張了會導致食欲減退，故在孩子進食時，大人不要高聲談笑，更不可逗引孩子叫他做這做那。

牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。還可以多吃海帶和蝦皮，它們是高鈣海產(chǎn)品，豆類是高蛋白食物，含鈣量也很高。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收。在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。少喝碳酸飲料，還要補充維生素D，多曬太陽。