性生活中陰莖和龜頭不硬且易軟，可能與心理因素、不良生活習慣、器質性病變、內分泌失調、神經系統問題等有關。 1.心理因素：長期的焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒，可能影響性生活中的表現。比如工作壓力大、人際關系緊張等，都可能導致性興奮度降低。 2.不良生活習慣：長期手淫、過度勞累、吸煙酗酒、長期熬夜等，會影響性功能。10 年左右的手淫史可能使性器官敏感度下降。 3.器質性病變：陰莖血管異常、陰莖硬結癥、尿道炎等疾病，會影響陰莖的勃起和硬度。 4.內分泌失調：雄性激素分泌不足，如睪丸功能減退，會影響性欲和勃起功能。 5.神經系統問題：神經系統損傷或疾病，如脊髓損傷、糖尿病神經病變，可能影響勃起的神經傳導。 出現性生活中陰莖和龜頭不硬且易軟的情況，應及時調整生活方式，保持良好心態。若問題持續存在或加重，建議前往正規醫院的男科或泌尿外科就診，進行詳細檢查，明確原因后采取針對性治療。

陰莖和龜頭不硬、感覺只有一點點建議到醫院專科醫生檢查一下