經(jīng)常健忘、睡眠質(zhì)量差、記憶力低下可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響大腦功能。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度飲酒、吸煙等。需養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 3.疾病因素：神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致。要及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增大，大腦功能逐漸衰退。可通過(guò)多動(dòng)腦、多社交等方式改善。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素。 總之，出現(xiàn)經(jīng)常健忘、睡眠差和記憶力低下的情況，要重視并積極尋找原因。必要時(shí)應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療。

您好，您的這種情況主要是由于過(guò)度勞累導(dǎo)致的氣血虧虛引起來(lái)的癥狀。您可以用點(diǎn)歸脾丸和天王補(bǔ)心丹，天王補(bǔ)心丹有助于睡眠，歸脾丸是氣血雙補(bǔ)的藥物，有助于提高記憶力。平時(shí)注意休息，不要過(guò)度勞累。多吃點(diǎn)大棗或者是阿膠等補(bǔ)血的食物。