睡眠中周期性腿動是一種常見的睡眠障礙，患者常感到困擾。需要注意生活習慣、飲食、運動、情緒、治療依從性等方面。 1.生活習慣：保持規律的作息時間，創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 D、鈣和鎂的食物，如乳制品、綠葉蔬菜、堅果等。 3.運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運動。 4.情緒：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 5.治療依從性：嚴格按照醫囑服藥，定期復查，如實向醫生反饋癥狀變化。 總之，對于睡眠中周期性腿動，患者要從多方面加以注意，積極配合治療，以改善睡眠質量，恢復正常生活。

少吃辛辣刺激性食物如酒辣椒某些微量金屬元素而使體內酪氨酸酶活性降低影響了黑色素的合成代謝從而產生病變因此患者應多吃含銅鋅鐵等金屬元素較多的食品使酪氨酸酶活性增強繼而使黑色素合成加快