婚后壓力大易發火,如何改善情緒?
你好,我對外人脾氣很好,一直都是笑臉相迎,可是到了家里,我總是無法克制自己的沖動,一點小事就能讓我大發雷霆,有時候家人如果不謙讓著我,我會很傷心,有時候還會想到自殘,詛咒自己怎么不生病,真的很難過,這種現象自從和我老公在一起后就開始有了,慢慢地隨著生活的壓力增大,這種現象頻頻出現。孩子的調皮、老公對我發脾氣的不理解、工作的壓力等等有時候我覺得自己很委屈,肩負這么多的重任。好累好累。尤其是見不得老公出去跟朋友聚會,我心里就會悶悶不樂,如果是娛樂場所或者跟其他女人過于熱情我就更加憤怒,有時候會發出來,有時候我也會控制住不說話,但是心里和臉上已經很明顯看得出不愉快了。我忍我忍,忍的好痛苦。每次發火如果家人讓這點,大概沒多久幾小時幾分鐘就會好。每次發完脾氣我也會自責反思。。。。。。。
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回答4
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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婚后生活中,因各種壓力導致情緒失控、易發火的情況較為常見,可能與心理、生理、家庭關系、工作等多種因素有關,如激素變化、溝通不暢、期望落差、壓力累積、個人性格等。 1.激素變化:女性在婚后尤其生育后,體內激素水平可能發生波動,影響情緒。如雌激素、孕激素的變化,可能導致情緒不穩定。 2.溝通不暢:與家人尤其是配偶缺乏有效溝通,容易產生誤解和矛盾,進而引發情緒爆發。 3.期望落差:對婚姻生活、家庭角色等有過高期望,現實未達預期時會產生心理落差和不滿。 4.壓力累積:工作壓力、家庭瑣事、經濟負擔等多重壓力長期累積,超過心理承受限度。 5.個人性格:本身性格較急躁或敏感,在面對壓力時更難控制情緒。 要改善這種情況,需要綜合調整。首先要認識到自身情緒問題,嘗試自我調節,如通過運動、聽音樂等方式放松。同時,積極與家人溝通,共同解決問題。必要時可尋求專業心理幫助。
2025-02-04 22:00
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回答3
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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現在社會每一個人的壓力都很大,感覺你是因為在外面已經壓力受夠了,所以回到家一個小小的火苗就會讓你爆發,建議你心理壓力大時,最簡單的發泄方法是回家后先大聲吼5分鐘,將心里的怨氣、怒氣發泄出來,再坐在椅子上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過后就會覺得心里舒服多了。
2016-02-25 08:17
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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只是因為壓力大焦慮,然后自己很郁悶所以也不想看到別人開心,其實這樣的做法是錯誤的,建議感到壓抑的時候,應該適當調整工作、學習與休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經常散散心,放松繃緊的神經。
2016-02-25 05:02
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回答1
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你很善于自我覺察,能注意到自己行為中的矛盾;雖然你也在自己的情緒中受苦,但你仍能從自身出發來尋求問題的解決,這些都是積極、健康的表現。你對外人太過客氣,這種客氣里也許有不真誠、不平等,你的每一個微笑都是發自內心的嗎?如果不是,那么你的潛意識、你的內在會因此受壓抑、被扭曲,這個的反作用力就化為面對家人、愛人時的過度反應。比如說,明明是小事,你本可以一笑而過或有什么說什么地表達一下就好,可是你就一下子發作起來了,——因為你的內在有這個情緒,它找到一個安全的出口就要爆發。如果你總是對自己不夠好,肯定也不會、也不懂得如何對親人好,而你對所謂外人的笑臉只是無奈的機械的應付,這樣也很難交往到好朋友。你可以學習和加強情緒管理,一方面不要在不知不覺中累積負面情緒,做到盡可能隨時釋放,有時候幾個深呼吸、咳嗽、甩甩手就能做到;另一方面,即使是面對最親愛的人,也要提醒自己常保敬意,很多家庭沖突的起源都是因為家庭成員彼此間喪失尊敬,有這顆恭敬的心,愛才會有最正常、最健康、最通暢的表達。對愛人多體諒,如果他能從朋友的聚會娛樂中獲得放松和快樂,對他的身心是有益的,他感覺好,也更能自然地對待你,對你好。如果你高興便和他一同參加聚會,記著自己是因為高興、為了快樂才來的,所以和你愛人一樣投入到聚會中,去感受朋友間的輕松、幽默和玩笑;如果你沒興趣或者累了,讓愛人自己去和朋友們玩就好,自己珍惜獨處的時光,用自己的方式犒勞自己。另外,多去發展夫妻都喜歡的都能參與的活動;也可以在自己感到最虛弱、疲乏的時候好好地告訴愛人,就直接說出自己的感受以及你希望他做的事,比如說陪伴呀、聊天呀、擁抱呀等等??偠灾?,一方面改善自己的人際交流方式和質量,把自己當作他人來恭敬和善待;一方面管理自己的情緒,善加維護家人之間的關系和感情,盡可能及時、主動、積極、平和、清晰地表達自己的感受和需求,有話好好說。
2016-02-24 18:25
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