14 歲身高 149cm 未達(dá)理想狀態(tài)，可能受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素影響。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子身高可能相對較矮。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：均衡飲食對身高增長至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，每晚應(yīng)保證充足睡眠，建議 8-10 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于骨骼發(fā)育，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 總之，14 歲身高還有增長的潛力，要注意保持良好的生活習(xí)慣，如有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

你好，你的年齡還正處于青春期的發(fā)育階段，長高是非常有希望的。你好，建議平時(shí)多和骨頭湯，補(bǔ)充鈣質(zhì)，加強(qiáng)營養(yǎng)。注意體育鍛煉。保持心情愉悅，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，放松心情。相信會(huì)幫助到你。

健康指導(dǎo)：你好，鑒于你正是處于成長期的年齡，建議您應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。像：魚、海產(chǎn)品、肉類、禽蛋、堅(jiān)果、蔬菜、水果，有些可生吃的就生吃，多喝鮮奶，以保證營養(yǎng)元素和激素原料的攝入。

您好；身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑，加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼生長。

您好，根據(jù)您描述，您現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，這個(gè)時(shí)間段您的身高是可以繼續(xù)增長的，這點(diǎn)不必?fù)?dān)心，而身高除了受遺傳因素影響之外，后天的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也對身高增長起到很關(guān)鍵的作用，您好，建議您日常飲食注意營養(yǎng)均衡，不挑食，避免油炸類，和碳酸飲料，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓}質(zhì)的食物，比如牛奶，瘦肉，魚類等，可以吃點(diǎn)鈣片，多運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，保證充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能幫到您。