預防常見心血管疾病，需注意生活方式、飲食、運動、控制基礎病、定期體檢等。 1.生活方式：保持規律作息，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒。 2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果等。 3.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.控制基礎病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病，遵醫囑用藥。 5.定期體檢：每年進行一次全面的體檢，包括心電圖、血脂、血糖等檢查。 總之，預防心血管疾病需要從多個方面入手，長期堅持健康的生活方式和定期體檢，有助于降低心血管疾病的發生風險。

根據你的描述你上述情況屬于腳踝扭傷的問題，目前存在疼痛的話，還是比較常見的，時間比較短，你也不需要太緊張了，可以嘗試藥物調節上述情況可以選擇扭傷之后24小時選擇活絡油外涂患處，配合芬必得等藥物口服調節，自己觀察看看，效果不好的話，還可以選擇就診局部封閉注射鎮痛，愈合的比較快

治療就要活血通絡來止痛消腫首先可以使用一些活血的藥物外洗治療，例如紅花，當歸，川芎，紅藤，羌活，路路通，另外就是選擇針灸治療來通絡消腫治療