預防老年斑，可從防曬、飲食、運動、保濕、睡眠等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.防曬：避免面部、手背等部位長時間陽光直射和暴曬。
2.飲食：葷素搭配，減少脂肪攝入，多吃富含維生素的果蔬。
3.運動：適當參加體育活動，促進新陳代謝，防止色素沉積。
4.保濕：保持皮膚濕潤，可使用保濕護膚品。
5.睡眠：保證充足睡眠，利于皮膚修復。
做好以上預防措施，有助于減少老年斑的出現，保持皮膚健康。

多吃滋陰的食物，多喝水，另外建議你服用一些維生素和生脈飲

保健品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。建議你不要隨便吃保健品，如有身體不適，可以到醫院看中醫開幾幅中藥調理。

工作和生活雙重壓力，導致很多人免疫力低下，感冒發燒，口腔潰瘍一直不斷，提高免疫力已經刻不容緩，最新研究發現，取自人參的中藥人參皂苷Rh2對于改善機體免疫力有著很好的效果，人參皂苷Rh2是天然小分子結構，具有親脂性，易于通過血腦屏障發揮作用，因而不僅能夠增強人體內兩種主要的免疫細胞-T淋巴細胞核和B淋巴細胞活性的作用，還對NK細胞和其它的免疫因子有激活和促進作用。

健康指導：最好不要天天值夜班，盡量找別人跟你換班。如果錯過了最佳睡眠時間，人體激素分泌會錯亂，身體免疫力也會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經的失調癥也會不期而至。晚上23點到凌晨3點，是人體經脈運行到肝膽的時候，日常飲食中可以多食用一些養肝的食物，如大棗、桂圓、黑芝麻、動物肝臟等。注意維生素C的補充，多吃新鮮水果蔬菜以增強抵抗力。

經常晝夜顛倒，是很容易陰陽失調，從而導致諸多癥狀出現比如上火，胃酸等。上夜班很辛苦，但營養一定要跟上，可以吃點蛋白粉等保健用品，還可建議你買點枸杞牙茶，既可以清火，又可以補肝益腎，還有助于睡眠，再就是平時多喝牛奶，還可以補充一定的鈣。