壓力大、情緒緊張等因素可能導致脫發(fā)，通過合理飲食能在一定程度上改善。飲食上可多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質有助于頭發(fā)健康。像雞蛋、牛奶、瘦肉等都是優(yōu)質蛋白質來源。 2.維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長，如糙米、全麥面包等富含維生素 B 族。維生素 C 能促進膠原蛋白合成，增強頭發(fā)韌性，橙子、草莓等水果富含維生素 C。 3.礦物質：鋅有助于維持頭發(fā)正常的生長和健康，可從牡蠣、牛肉中獲取。鐵能促進血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，菠菜、動物肝臟等含鐵豐富。 4.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 5.黑豆：能補腎氣，有利于頭發(fā)的生長和養(yǎng)護。 通過調整飲食來改善脫發(fā)需要長期堅持，同時要保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

你好，這個情況應該多注意一些飲食和衛(wèi)生，脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對癥治療為佳，注意營養(yǎng)調理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優(yōu)質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.生活上患者可以進行食物治療，多吃點水果，比如蘋果，雪梨之類的。多點鍛煉身體，擁有好的體魄才能去抵御疾病。

這個你可以多吃動物內(nèi)臟、堅果、海帶、芝麻、人心果、紅棗等，注意清潔休息不好，壓力大，精神緊張，環(huán)境污染，粉塵大等都是造成脫發(fā)的原因，所以要注意避免，用生姜水洗頭幫助