經常便秘可通過調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、多喝水、養成良好排便習慣、適當運動等來改善，必要時可在醫生指導下使用藥物。 1.調整飲食結構：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等，減少辛辣、油膩食物的攝入。 2.增加膳食纖維攝入：食用燕麥、糙米、豆類等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動。 3.多喝水：每天保證充足的水分攝入，有助于軟化糞便。 4.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲。 5.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強胃腸蠕動功能。 6.藥物輔助（需遵醫囑）：乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等。 總之，改善經常便秘需要綜合多種方法，長期堅持。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。！

你好，根據癥狀描述及治療經過來看，屬于習慣性便秘。治療便秘的方法很多，但最根本還是合理的飲食和養成良好生活習慣，如堅持早上空腹喝400毫升蜂蜜水；每天最少吃4根香蕉；平時多食用含纖維素多的食物如蕎麥、紅薯、韭菜、芹菜等；避免久坐不動、多做放松性運動；調節好情緒和心理狀態。適當服用麻仁潤腸丸，四磨湯等。建議養成良好生活習慣，多喝水，多運動，多吃粗纖維，少吃辛辣刺激飲食，保持平和心態，祝生活愉快！

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。習慣性便秘的治療........你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。習慣性便秘的治療........