肥胖且減肥困難可能與多種因素有關，如飲食結構不合理、缺乏運動、基礎代謝率低、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中高熱量、高脂肪、高糖分食物過多，如油炸食品、甜品等。應調整飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，無法消耗多余熱量。建議逐漸增加運動強度和時間，選擇適合自己的有氧運動和力量訓練。 3. 基礎代謝率低：可能是年齡增長、睡眠不足等導致。保證充足睡眠，規律作息，有助于提高基礎代謝。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。需就醫檢查，明確病因，針對性治療。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩定易導致暴飲暴食。學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。如果自行減肥效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下制定科學合理的減肥方案。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

您好，不建議服用吃減肥藥，副作用很大。想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。建議運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。