14歲青少年長高可從飲食、睡眠、運動、補充營養、良好心態等方面努力。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質的肉類、蛋類，適量補充鈣和維生素D，保持營養均衡。
2.睡眠：保證充足且優質的睡眠，避免熬夜，睡前可喝牛奶助眠。
3.運動：堅持打籃球、跳繩等運動，促進骨骼發育。
4.補充營養：可在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
5.良好心態：保持心情舒暢，減少壓力對身體發育的影響。
綜合做好上述方面，有助于14歲青少年更好地長高。

人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

如果你想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.