腰椎間盤突出和骨質增生患者能否跳健康操，取決于病情的嚴重程度、癥狀表現、身體狀況、康復階段以及健康操的類型等。 1. 病情嚴重程度：如果病情較輕，神經受壓不明顯，適當跳簡單、舒緩的健康操可能有益。但病情嚴重時，應避免。 2. 癥狀表現：若疼痛、麻木等癥狀輕微，可嘗試輕柔的動作。若癥狀劇烈，跳操可能加重病情。 3. 身體狀況：身體整體健康，肌肉力量較好，能更好地控制動作，可適度跳操。反之則不宜。 4. 康復階段：處于康復初期，應以休息和基礎康復訓練為主。康復后期，可在醫生指導下跳操。 5. 健康操類型：低強度、動作幅度小的健康操相對安全。高強度、大幅度的則可能有害。 總之，腰椎間盤突出和骨質增生患者在決定是否跳健康操前，應咨詢醫生，根據自身具體情況進行判斷，切不可盲目跟風，以免造成不良后果。

不要干重體力勞動和劇烈運動,不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右,可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療,嚴重的可能需要手術治療,建議飛燕式鍛煉:俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉,治療可以輸液保守治療或者手術治療,