學生晚上睡不著，可通過調整生活習慣、心理調節(jié)、飲食改善、適度運動及必要時服用藥物來改善睡眠。常見的改善睡眠藥物有安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 1.調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調節(jié)：學習壓力大可能導致失眠，要學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式減輕心理負擔。 3.飲食改善：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，避免喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品。 4.適度運動：白天進行適量的運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺時間運動。 5.服用藥物：安神補腦液能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神；谷維素片可調節(jié)神經功能；棗仁安神膠囊有養(yǎng)血安神的作用。但服用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，學生改善睡眠質量應綜合多種方法，若失眠嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方式。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松.避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松一點.

最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。你好加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

您好，人體生物鐘的正常運轉與人的起居進食關系密切.失眠者的早餐不宜吃得過飽輕微的饑餓白天會少打瞌睡晚上容易入眼.此外失眠者宜將晚餐作為每天的主食最好于睡前4一5小時進餐.進食后可使消化系統(tǒng)的血液供應增加大腦的供應相對減少達到催眠的目的。在睡前稍吃一點催眠食物更容易入睡.牛奶：牛奶中含有色氨酸這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品可治神經袁弱健忘失眠多夢和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁或取核桃仁黑芝麻桑葉各等份共搗如泥制成丸每丸5克每服1丸日服2次有利睡眠.紅棗：性味甘平養(yǎng)胃健脾補中益氣.失眠者單用紅棗30-60克加白糖少許煎湯每晚睡前服.亦可取紅棗20枚蔥白7根加水3000毫升煮至l000毫升去渣后服。

你好，這種情況一般是由于睡眠質量差導致的表現。首先是注意不要熬夜，可以吃歸脾丸，有時間的話再配合針灸治療一下，有助于緩解癥狀的。