13 歲身高 1.53 米，想快點長高，可從睡眠、飲食、運動、情緒、疾病這幾個方面著手。適當補充鈣片有一定幫助，但不是唯一途徑。 1.睡眠：保證充足且高質量的睡眠至關重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：堅持適量的運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.情緒：保持良好的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響生長激素的分泌。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關疾病，需及時就醫治療。 總之，想要長高需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。同時，若對身高增長存在疑慮，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。

你好：你的身高是正常的，可以在早上多做跳躍運動，比如打籃球，羽毛球，原地起跳等，這樣可以拉伸韌帶，有助于身體發育的積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分，可提高鈣的含量，注意休息和保持心情愉悅