想要輕松瘦身 35 斤，需要綜合考慮飲食控制、適量運動、規律作息、良好心態和合理的輔助手段等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時，結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。避免熬夜，養成良好的生物鐘。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。可以通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 合理輔助：如飲用足夠的水，促進身體代謝；使用一些安全的瘦身產品，但需謹慎選擇，并在醫生指導下使用。 瘦身需要長期堅持和耐心，不能急于求成。綜合運用上述方法，并根據個人身體狀況進行調整，才能健康、輕松地達到瘦身目標。

健康指導：你好，根據你描述的情況你的要求根本沒有辦法達到，因為身體不可能劇烈瘦這么多，要循序漸進，平時注意飲食吃清淡點的，不要吃高熱量的食物，還有每天堅持運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力，希望對你有幫助

健康指導：您好，減肥是個長期戰斗的過程，得循序漸進，半個月瘦35斤是不科學的。一般而言，一個月減重應不超過12斤。健康減肥，首先得合理飲食，控制熱量的攝入，消耗的熱量需大于攝入的熱量，多吃新鮮的蔬菜和水果，平衡膳食。每天堅持適量的運動，每次運動40分鐘以上。規律作息，保證有充足的睡眠，養成良好的生活習慣，有利于健康減肥。

減肥方法主要是控制飲食加運動，少吃零食，少吃含糖多的食品，多做有氧運動，例如游泳，跑步，散步等，每次時間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用建議選擇控制飲食加運動的辦法減肥，但是見效慢，抽脂和藥物快，但有副作用，最后選擇哪個，你自己考慮

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。