2 型糖尿病患者科學鍛煉身體，需綜合考慮運動類型、運動時間、運動頻率、運動強度和注意事項等。 1.運動類型：可選擇如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，也可適當結合啞鈴、俯臥撐等力量訓練。 2.運動時間：每次運動 30 分鐘以上，以餐后 1 - 2 小時為宜。 3.運動頻率：每周至少運動 5 次。 4.運動強度：以中等強度為宜，運動時心率保持在最大心率的 50% - 70%。 5.注意事項：運動前要做好熱身，穿著舒適的鞋襪；運動中注意補充水分，避免低血糖；運動后要進行放松活動。 總之，2 型糖尿病患者通過科學合理的鍛煉，有助于控制血糖，增強體質，但要根據自身情況，循序漸進。

首先要掌握些糖尿病的知識，學會怎么吃飯、怎么運動、怎么測血糖、怎么根據血糖調整吃飯、運動、用藥。飲食方面：平時可以多吃一些同時含有桑葉、葛根、苦瓜的微絡康洗胰清糖素調理，這三種對血糖下降穩定有幫助，也有修復胰島，預防控制并發的功效。平時不能吃含糖的食物，飲食主要以苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖的食物為主，運動方面：每餐后健步對控制血糖很有效（餐后先休息半小時，在確定身體沒有不適后，快走30-40分鐘）。祝您健康