16 歲高中生上課愛(ài)瞌睡，可能是睡眠不足、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素、環(huán)境不佳等。 1.睡眠不足：高中學(xué)習(xí)任務(wù)重，若孩子經(jīng)常熬夜，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，就容易在課堂上打瞌睡。要保證每天至少 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2.壓力過(guò)大：高中面臨較大的學(xué)業(yè)壓力，精神長(zhǎng)期緊張，會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，容易犯困。需學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：若孩子飲食不均衡，缺乏某些重要營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、鋅等，也會(huì)影響精力。應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜。 4.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等。貧血可通過(guò)補(bǔ)充鐵劑、維生素等改善；甲狀腺功能減退需服用甲狀腺素片；發(fā)作性睡病則要在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。 5.環(huán)境不佳：教室通風(fēng)不好、溫度不適等也會(huì)讓人昏昏欲睡。要保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。 總之，孩子上課愛(ài)瞌睡的原因多樣。家長(zhǎng)和孩子應(yīng)共同關(guān)注，找到原因并采取相應(yīng)措施。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。