失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。需要綜合調理和治療。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能導致失眠。要學會調整心態，通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解緊張情緒。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等不良習慣也會造成失眠。規律作息，睡前避免使用電子設備，控制午睡時長。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發失眠。積極治療原發疾病，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：部分藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 總之，失眠需要綜合調理，若自行調整無效，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態，相信通過努力可以改善睡眠狀況。

睡覺之前不要想心事，不要吃提神的食品，還可喝杯熱奶，可放一些輕緩的音樂能更有助于睡眠。

失眠是由于植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規律飲食。可以口服谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

健康指導：在日常生活中壓力過大或者有一些其他的事情都會導致失眠的癥狀產生，建議你要學會適當的放松，不要給自己過大的壓力，適當的進行一些戶外的鍛煉另外在晚上入睡的時候呢，可以多吃一些安神助眠的食物，比如說小米粥牛奶酸棗仁粉，